Ispanak Yatağında Az Yağlı Beşamel Soslu Et
Diyetisyen Selma Önelge Gür MALZEMELER - 4 PORSİYON Yarım kilo yağsız dana eti 1 orta boy soğan Karabiber Kimyon Kekik Ispanak için: 1 kilo ıspanak 1 orta boy soğan 2 yemek...
Osteoporoz ve beslenme
Osteoporozun bugün için kabul gören tanımı 1993’ deki Consensus Geliştirme Konferansı tarafından kararlaştırılmıştır. Osteoporoz düşük kemik kütlesi ve mikro-mimarisinde değişikliklerle özellenen ve bunun sonucunda kemik...
Bize kilo aldıran ve hatalı olan davranışlar nelerdir?
Ø Fazla yiyecek tüketimi Ø Sağlıklı yiyecekler yerine hazır, kalorisi yüksek yiyeceklerin seçimi Ø ...
Selülitlerden kurtulmak için beslenme tüyoları
“Ah şu selülitlerimde olmasa” Düzenli ve Sağlıklı beslenerek selülit oluşumunun önüne geçilebilir. Daha önceden var olan selülitlerin de derecesinde gözle görülür bir azalma sağlanabilir. ...
Cildinizin kabusları: kırışıklıklar ve lekeler
Bir çok kişiye cildiniz için doğru beslenin mesajını vermeye çalışıyorum. Bazı okurlarım kırışıklıkları ve cilt lekelerini önlemek için nasıl beslenmeliyiz? sorusunu sordular. Ben de bunun...
Bebek ve çocuklarda yaş dönemlerine göre yeme davranışları nasıl
0-1 YAŞ: Beslenmenin en önemli olduğu dönem Bebek her türlü besinle 1 yaşına gelmeden tanıştırılmalı 0-2 ay Bebek ağladıkça beslenmelidir. Bazen 15. günlerde süt verimi...
BESLENME EĞİTİM MODELLERİ
Başlamadan önce: Her eğitim için bir konu ve üç mesaj belirleyin. Bundan fazlasını aynı gün vermeyin. Birkaç örnek verecek olursak; Beslenme eğitimine besinleri ve besin gruplarını tanıtarak...
Doğru mönüler belirleyerek çocuğunuzu sağlıklı besleyin
Bilimsel araştırmalara göre, bir insanın 50’ye yakın besin öğesine ihtiyacı var. Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında ya da gereğinden fazla alındığında, büyüme ve gelişim...
Her diyetisyenim diyene sağlığınızı emanet etmeyin!
Mesleki deneyimim bana önemli bir gerçeği sürekli gösteriyor. Diyet deyince genellikle akla gelen ilk gelen kelimeleri değiştirebilmek, diyete doğru bir bakış açısı geliştirebilmek sağlıklı beslenme...
İdeal kilo nedir ve nasıl belirlenir?
Her şeyin modası olduğu gibi kilo seviyelerinin de modası olmaya başladı. Eskiden “Bir dirhem et bin ayıp örter.” , derken sonraları fazla kilolu olmak...
Aç kalarak zayıflanmaz
Zayıflama konusu her yaz döneminde olduğu gibi bu yaz da gündemdeki yerini koruyor. Medyada güzel olarak nitelendirilen manken, şarkıcı ve diğer kişilerin zayıf olması,...